Tiê?n châ?t cu?a vitamin D la? 7-dehydro-cholesterol (n??m d???i da) ????c hoa?t ho?a va? tr?? tha?nh vitamin D khi co? s?? ta?c ?ô?ng cu?a tia t?? ngoa?i trong a?nh n??ng m??t tr??i.Th?c ph?m b?o v? s?c kh?e ch?a m?t ho?c nhi?u ch?t ho?c h?n h?p các ch?t sau:?ô?i v??i tre? s? sinh kho?e ma?nh va? ?u? tha?ng, cân n??ng trung bi?nh lu?c m??i s